TORONTO, 11 sept. 2023 (GLOBE NEWSWIRE) -- Bien que certains facteurs de risque de troubles neurocognitifs soient génétiques, bon nombre de facteurs sont liés au mode de vie et peuvent contribuer à réduire ce risque. En prenant soin de votre santé physique et mentale, vous pourrez peut-être réduire votre risque de développer un trouble neurocognitif ou retarder son apparition. Les chercheurs de premier plan de la Société Alzheimer du Canada recommandent de prendre les mesures suivantes :
10 manières de réduire votre risque de trouble neurocognitif
Impossible de changer ses antécédents familiaux, mais vous pouvez contribuer à réduire votre risque de trouble neurocognitif en apportant des petits changements à votre mode de vie.
- Bougez! Soyez physiquement actif chaque jour.
- Protégez votre cœur. Travaillez avec votre prestataire de soins de santé, surveillez et gérez votre tension artérielle et votre santé cardiaque. Ce qui est bon pour le cœur l’est aussi pour le cerveau!
- Restez socialement actif. Restez en contact avec votre famille, vos amis et les membres de la communauté. L’isolement social, plus tard dans la vie, peut augmenter le risque de trouble neurocognitif de 60 % en moyenne.
- Gérez vos problèmes de santé. Avec votre prestataire de soins, essayez de gérer vos problèmes complexes, comme le diabète et l’obésité, du mieux que vous le pouvez.
- Cessez de fumer. Obtenez du soutien pour arrêter ou réduire votre consommation de tabac. Même plus tard dans la vie, ces étapes peuvent améliorer votre santé cérébrale et réduire votre risque de trouble neurocognitif.
- En cas de dépression, cherchez de l’aide. La dépression, c’est plus qu’un simple sentiment de déprime. Chercher un traitement contre ce problème ainsi que du soutien contribuera à améliorer votre humeur et le fonctionnement de votre cerveau.
- Consommez moins d’alcool. Consommer de plus de 12 boissons standard par semaine augmente le risque de trouble neurocognitif de 20 % en moyenne. Si vous avez besoin d’aide pour arrêter de fumer ou limiter votre consommation d’alcool, parlez-en à votre prestataire de soins de santé.
- Protégez et faites vérifier votre ouïe. La perte auditive en milieu de vie peut augmenter le risque de trouble neurocognitif de 90 % en moyenne. Protégez votre ouïe contre les bruits forts. Faites vérifier votre ouïe. Utilisez une prothèse auditive en cas de besoin.
- Évitez les commotions et les traumatismes crâniens. Restez à l’écart des activités qui pourraient présenter un risque pour votre cerveau. Divertissez-vous, voyagez et travaillez en toute sécurité!
- Cherchez à avoir un sommeil de qualité. Essayez de bien dormir pendant 6 à 8 heures chaque nuit. En cas d’apnée du sommeil, ou d’autres problèmes de sommeil, discutez avec votre prestataire de soins de santé à propos d’options de traitement.
Pour changer le cours des troubles neurocognitifs au Canada, il est important d’agir. Actuellement, près de 600 000 Canadiens vivent avec la maladie d’Alzheimer ou une autre forme de trouble neurocognitif. D’ici 2050, on prévoit que ce nombre passe à 1,7 million de Canadiens.
Selon l’Étude marquante de la Société Alzheimer, retarder l’apparition des troubles neurocognitifs d’un an pourrait éviter 500 000 cas d’ici les 30 prochaines années au. Retarder leur apparition de 10 ans se traduirait par plus de 4 millions de cas de moins.
Si vous vivez avec un trouble neurocognitif, ou prenez soin d’une personne touchée, vous pouvez obtenir gratuitement du soutien en contactant votre Société Alzheimer locale. Rendez-vous à Alzheimer.ca/Trouvez pour accéder à de l’aide près de chez vous.
Rendez-vous à Alzheimer.ca/RéduireVotreRisque pour découvrir des stratégies de réduction et plus encore.
Pour de plus amples informations, merci de contacter :
James Harrison, gestionnaire des communications
Société Alzheimer du Canada
jharrison@alzheimer.ca
1-800-616-8816, poste 2955
